最近我们经常看到这种情况：一家人装备好车内物品，整装待发准备前往度假胜地，很多驾驶员却容易忽略一个关键因素——驾驶姿势。如果驾驶姿势有误，你将拖着疲惫的身躯到达目的地，而与家人享受天伦之乐也成为了一种负担。

　　对此，Recaro汽车座椅的专家给驾驶员们提供了七大建议，为一家人的夏季出行支招。

　　1. 着装打扮

　　舒适的长途旅行要从合适的着装开始。“选择天然纤维或透气性纤维制成的轻质面料较为合适。”Recaro汽车座椅工业设计总监Frank Beermann建议说。“衣服的材质需要具有良好的散热性和排湿性。相对于过度宽松的衣服，选择贴身的服装更为适合。”

　　2. 座椅调节

　　在每一次出发之前，正确的座椅调节是必要的步骤。“最理想的做法是：花几分钟时间来熟悉座椅所有的调节功能，阅读操作手册，将座椅调整至最合适的状态，使身体在放松的姿态下，得到最佳的支撑。”Beermann说到。

　　1）水平和高度位置调节

　　调整座椅到踏板之间的距离，确保完全踩下踏板时，膝盖能够保持在略微弯曲的状态。此外，还要将座椅高度调节到位，确保整个仪表盘一目了然，并且拥有良好的视野。

　　2）靠背调节

　　首先，驾驶员的骨盆和肩膀应尽量贴近座椅靠背。其次，在调节座椅靠背的倾斜度时，应确保驾驶员双手能舒适地握住方向盘的9点钟/3点钟位置，并且确保手臂在12点钟位置操作方向盘时，只需稍稍弯曲。

　　Beermann注意到很多人喜欢伸长双臂开车，这将带来两个潜在风险：一是无法及时避开障碍物，因为伸展的双臂无法快速转动方向盘来调整方向；二是在发生正面碰撞时容易受伤，因为伸直的双臂无法缓冲撞击，在极端情况下，还可能导致手臂骨折。

　　3）头枕调节

　　头枕的顶部应与头顶位置保持在同一高度。如果头枕的倾角可以调节，从头部到头枕的距离应约为两根手指的宽度。

　　4）底座调节

　　调节底座时，应确保膝盖略微弯曲时即可轻松踩下踏板。大腿应得到座椅底座的完全支撑，而无需承受任何压力，这样才能保证腿部获得良好的血液循环。要以轻松的状态到达长途旅行的目的地，这是一个基本要求。

　　5）延长座垫调节

　　同样地，调整座垫前后位置时，大腿自膝盖以上部位应得到很好的支撑，以确保血液循环流畅。建议座垫边缘和膝盖窝之间的距离为两到三根手指的宽度。

　　6）腰部支撑

　　通过腰部支撑，脊柱得以保持自然的状态。只有充分了解腰部支撑的作用，使用者才能体会到此功能带来的舒适感。最佳的姿势是：当身体坐直时，骨盆应稍稍前倾。根据这个要求来调节腰部支撑，使骨盆得到髋骨的完全支撑，而不用承受任何压力。保持这样的坐姿，可在长途驾驶中主动有效地防止疲劳和肌肉紧张。

　　Beermann留意到很多量产座椅的腰部支撑位置通常都设置得过高。将腰部支撑调到极限有可能导致脊柱前弯症，长此以往可能会引发背部疼痛。作为替代性方案，可选择楔形的靠垫或是腰部靠垫。

　　7）侧面支撑

　　对于路程遥远且道路曲折的旅途而言，靠背和座垫上的可调节式侧面支撑功能可为身体提供切实有效的支撑：侧导板应当为肢体和大腿提供不受束缚但有力的横向支撑，防止肌肉紧张和劳损。

　　3. 驾驶员的更换

　　长途驱车旅行中经常涉及到驾驶员的更换。无论下一段旅程有多长，每个驾驶员都应将所有调节步骤重来一遍，将座椅调整到最合适自己的位置。值得一提的是，现在越来越多的座椅带有记忆功能，能够为不同驾驶员保存个人设置，实现一键复位。

　　4. 温控系统

　　具有温度控制功能的座椅可以有效防止座椅过热。一般而言，温控功能通过气流来祛除潮湿。Recaro座椅骨架带有主动呼吸式透气膜，加强了“Recaro vent”温度控制功能，从而避免身体在气流作用下过度降温。在不具备这一功能的车辆中，如何正确使用空调系统是关键：在出发前，车内需要进行彻底通风，空调的温度不得低于外界温度8度以上。

　　Recaro专家不建议使用温度控制座垫或所谓的球垫，理由是：“座椅与身体之间的任何较大物体都会改变它们的接触模式，使座椅无法提供最佳支撑，这样的话就无法保证安全的、符合人体工程学的坐姿。”

　　5. 切勿贪图过分舒适

　　许多乘员都会在高速行驶的车辆中伸展身体，因为这种伸展会使他们感觉“格外舒适”。Beermann表示以下两种姿势都将带来致命危害：一是把脚放在仪表盘上。这种姿势无疑是在拿自己的安全和生命赌博，因为在发生碰撞时，乘员将不可避免地受到安全带和安全气囊带来的严重伤害。二是将安全带滑至胳膊以下。在受到严重撞击时，这可能导致乘员粉碎性骨折或极为严重的肩部和人体内部损伤。

　　6. 调节身体机能

　　在炎热的夏季，驾驶员应补充大量水分，以保持注意力集中。Beermann建议驾驶员们利用在加油站和高速公路休息区补充水分的时候，做一点运动。几分钟的伸展运动，一些体操动作，甚至在休息区周围散一会步，都可以增强氧气的吸入和血液循环，并有效缓解肌肉紧张。

　　7. 椅套清洁

　　如果冷饮或巧克力冰淇淋不小心溅在了椅套上，座椅专家也有一些清洁的窍门：如果是织物面料的座椅椅套，最好立刻用干抹布擦拭并吸干所有水分。过后可以用温和的家用清洁剂或干泡沫清洁剂来清除残留的污渍，并且一定要清洁整个椅套表面。中性皂液或皮革清洁剂则可以用来清洁人造革和皮革衬垫。